TECNICHE DI BASE DI MEDITAZIONE TAOISTA - 57 minuti

Le tecniche di questo corso appartengono alla grande famiglia della meditazione Zuo Wang, ovvero la base più antica da cui deriva la meditazione zen. Questa tipologia di meditazione garantisce l'accesso alle più alte forme di meditazione esistenti. La forma insegnata in questo corso mira all'apprendimento della tecnica Jing Zuo (sedersi in silenzio) che è una delle molteplici pratiche meditative Zuo Wang. Obiettivi Jing Zuo si prefigge l'obiettivo di portare il praticante in uno stato di quiete e silenzio interiore al fine di poter accedere agli stati più sottili della nostra coscienza. STEP 0: DURATA 1 minuto 10 secondi Introduzione al corso STEP 1: DURATA 27minuti 07secondi Fasi preparatorie alla meditazione Scelta del Luogo (ambiente, luminosità e ventilazione) Posizione (schiena, gambe, mani, testa, lingua) Impostazione neuromuscolare e sensoriale Percezione della spazialità Respirazione STEP 2: DURATA 9minuti 42secondi Creazione del ponte (yi da chao) Attivazione del ponte Visualizzazione Riscaldamento Dantian Respirazione meditativa STEP 3: DURATA 17minuti Meditazione Guidata STEP 4: DURATA 2minuti 05secondi Conclusioni Finali